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经(jīng )过(guò )一个月的训练，她(tā )们体能多少(shǎo )还是有些提(tí )高，刚开(kāi )始只是速度(dù )加快了她们(men )适应不了。

他鬼使神(shén )差的用手指(zhǐ )碰了下自己(jǐ )的(de )唇瓣，唇瓣上一片(piàn )火辣，他触(chù )电似的把手(shǒu )收回来，该死，他一(yī )定是疯了。

听见她说的(de )话，顾潇(xiāo )潇嘴角抽搐(chù )：你梦见啥(shá )了？

艾美丽刚打算(suàn )趁(chèn )机吸口气，顾潇潇严肃(sù )的(de )声音吓得她赶紧闭(bì )上嘴巴，乖(guāi )乖的用鼻子(zǐ )吸气。

跑(pǎo )步的时候，呼吸很重要(yào )，记住，让(ràng )人最舒适(shì )的跑步呼吸(xī )方法，有两(liǎng )种，第一种，是三步(bù )呼两步吸，既跑三步就(jiù )呼一次气(qì )，再跑两步(bù )吸气，并且(qiě )记住要用鼻(bí )子吸气，嘴巴呼气，一定不能张(zhāng )大嘴巴吸气。

艾美(měi )丽(lì )被吓得一个(gè )激灵，直接(jiē )从(cóng )床上立起来。

终于(yú )可以休息，艾美丽和张(zhāng )小乐狠狠(hěn )的松了口气(qì )。

张小乐和(hé )肖雪也是拖(tuō )后腿中的(de )一员，但这(zhè )俩人比艾美(měi )丽积极多了，一听要(yào )加练，立刻(kè )叠好被子，从床上下来。

顾潇潇(xiāo )看着她们：首先，你们(men )跑步的方(fāng )式不对，所(suǒ )以跑起步来(lái )，会更加费力，还有(yǒu )一点，你们(men )已经习惯了(le )平(píng )时出操时的速度，所以我不过(guò )加快了一点(diǎn )，你们身(shēn )体就受不了(le )。

现在对于(yú )艾美丽来说(shuō )，天大地(dì )大，睡觉最(zuì )大，可一想(xiǎng )到每次她都在拖后腿(tuǐ )，就不敢继(jì )续睡了。